Гимнастика для работающих сидя: упражнения на рабочем месте 2026.

Комплекс упражнений 2026 на рабочем месте

Регулярно выполняя комплекс упражнений на рабочем месте в первой и во второй половине дня (до наступления утомления, вы сможете до наступления конца рабочего дня сохранить бодрость и высокую работоспособность.

Делая каждое упражнение 5-10 раз, вы затратите на весь комплекс 5-6 минут.

Упражнение 1

Потягивание с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.

Упражнение 2

Поднимание плеч и опускание с раслаблением.

Упражнение 3

Медленные круговые вращения головой вправо и влево.

Упражнение 4

Наклоны в стороны, стараясь руками коснуться пола.

Упражнение 5

Приседания, опираясь руками на край стула.

Упражнение 6

Ритмичные поднимания согнутых ног 10-30 раз.

Завершая комплекс упражнений на рабочем месте потягиваниями с последующим расслаблением мышц рук, ног и туловища, вы почувствуете себя более энергичными и уверенными в своих силах.

Гимнастика — [греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю (сь)], система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья

Предлогаем принять участие в опросе 2018:

Популярные статьи:

Семь секретов как написать резюме

Как получить приглашение на собеседование? Мы откроем вам секреты как написать идеальное резюме соискателя.

Как быстро найти работу своей мечты

Советы от экспертов при поиске работы, как найти работу с достойной эарплатой. Наши советы помогут Вам в этом!

Тесты при преме на работу бесплатно

Данные тесты при приеме на работу проходят во многих компаниях, возможно они попадутся и Вам.